Manfaat Alpukat untuk Kencantikan
Manfaat Alpukat untuk Kulit
Di dalam alpukat terdapat zat besi dan zat tembaga, yang berperan perdalam pembentukan darah segar dan mencegah anemia akibat kurang gizi besi. Magnesium dan kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang. alpukat baik bagi ibu hamil. Kandungan asam folatnya amat dibutuhkan janin, agar otak dan tulang belakangnya dapat tumbuh sehat sempurna. Satu buah sedang alpukat mengandung 114 mkg asam folat, sudah memenuhi 30 persen kecukupan asam folat harian yang dianjurkan.
Selain asam folat, kandungan vitamin B-kompleks lain yang tersimpan dalam alpukat adalah vitamin B6. Penting untuk mengontrol fungsi sistem saraf. Rendahnya konsentrasi vitamin B6 dalam darah mudah menimbulkan mual-mual pada trimester pertama kehamilan. Nah, makan alpukat pada
pra-kehamilan dan selama hamil dapat nencegah mual karena ngidam.
Belakangan ini sejumlah ilmu menemukan fakta baru. alpukat sarat glutation, senyawa fitokimiawi non gizi yang berkhasiat. Glutation merupakan antioksidan kuat pengusir beragam kanker, khususnya kanker mulut dan tenggorokan, serta mencegah serangan jantung.
Dibandingkan dengan pisang, apel, blewah, maupun anggur, kandungan glutation dalam alpukat 3 kali lipatnya. Beta-sitoterol adalah senyawa fitokimiawi lain yang ditemukan dalam alpukat. Lemak nabati merupakan bagian "lemak baik", khasiatnya menurunkan seluruh jenis lemak darah yang dapat memicu penyakit akibat gangguan pembuluh, khususnya stroke dan serangan jantung. Beta-sitosterol akan menormalkan kadar "kolesterol jahat", trigliserida, maupun total lemak darah. Jumlahnya mencapai 4 kali lipat dibanding yang terdapat dalam pisang, apel, anggur, maupun blewah.
Cara membuat jus alpukat:
Bahan:
2 buah 360 gram alpukat yang telah dikeruk
200 ml susu kedelai manis dingin
200 gram es serut
Bahan pelengkap
4 sendok susu kental manis
Cara membuat:
Blender Alpukat, susu kedelai, dan es serut samapai lembut
sajikan dengan susu kental manis yang telah disediakan
0 Response to "Manfaat Alpukat untuk Kencantikan"
Post a Comment